Новорожденный спит около 18 часов в день, а к году он должен спать 10-12 часов ночью и 2-4 часа днем. Но если в твоем случае это не так, не спеши вести ребенка к невропатологу и пичкать снотворными средствами. Вот несколько советов, которые могут помочь в борьбе за безмятежный сон малыша.

1. Не навязывай ребенку до одного года определенный режим. Его организм сам подскажет, когда наступает период бодрствования и сна. Старайся укладывать ребенка, как только заметишь первые признаки его готовности ко сну. Никогда не буди спящего младенца - даже если настало время кормления. Можно только помогать ребенку отличать день от ночи, сделав дневные кормления шумными, активными, а в ночные максимально ограничить общение.

2. Переходить к четкому режиму дня нужно после года. Укладывай ребенка спать в одно и то же время, установи ритуал засыпания - определенный набор действий, которые будут настраивать ребенка на сон: умывание, сказка, колыбельная...

3. Залог хорошего сна - прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Но не давай ему переутомиться, иначе засыпать он будет долго.

4. Не укладывай ребенка спать голодным, но и не перекармливай. Чрезмерный ужин сделает его сон беспокойным. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое и мясное. Кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время можно обогатить вечернее меню ребенка продуктами, содержащих мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, ячмень, бананы.

5. Если ребенка сложно уложить спать в положенное время, можешь прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигай ночной сон. Укладывай его спать на 20-30 минут раньше, и за 4-5 дней можешь достичь желаемого.

6. Не бросайся к кроватке при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то, возможно, ребенок успокоится и заснет сам. Вмешательство взрослых может только расстроить его сон. Если малыш все же не заснул, подойди и погладь его по голове или животу.

7. Не ходи на цыпоках во время дневного сна, не выключай радио или телевизор. Дети быстро привыкают засыпать под обычные домашние звуки, а некоторых даже успокаивает гул бытовых приборов. Младенец, засыпающий в полной тишине, будет просыпаться от любого шороха.

8. Наиболее эффективным является совместный сон малыша и родителей, ведь присутствие мамы - зачастую единственное, в чем нуждается ребенок. Так что, если ничего не помогает, придвинь кроватку к своей постели. Переводить ребенка в отдельную комнату психологи советуют к 3 годам.